当前位置:染苍染黄网养生​经期保养不可少 爱护自己有一套
​经期保养不可少 爱护自己有一套
2022-07-05

月经是上天赐给女性独有的特殊礼物,它是代表着女性拥有孕育生命健康的特征之一,知道如何爱护自己才是好女人,而有规律和顺畅的经期是女人人生的一半。

但是根据调查,约有 75% 的女性表示曾经有过经痛的状况,而现因经痛而产生的困扰中,以「情绪低落、容易发脾气」占有 66% 的比例。心情好坏不仅会影响工作效率,甚至会影响人际关系,有些人会选择暴饮暴食,却会让疼痛加剧,到底该怎麽保养,才能让经期?淡淡地来、好好的去?

经痛分两种

原发性:因为内分泌刺激子宫内肌肉收缩造成,与个人体质、内分泌有关

继发性:因为病变,如子宫肌瘤所造成,要尽速就医诊断治疗

体质在原发性经痛占绝大因素,可以透过生活作息、饮食习惯或是药物控制来预防或缓解不适,不过若是有不顺畅、规律大乱、异常疼痛或是出血过多而造成晕眩的状况(正常血量为 20 ~ 80 cc),还是要尽速求助于妇产科医师做进一步诊断。

生活作息

平时就要养成少熬夜、多做有氧运动的习惯,除了可增进血液循环、帮助身体舒展,还能保持良好体态!根据研究,体型较胖的女生也有较高的子宫罹病机会,良好的日常习惯就是疾病预防的良方。若是出现轻微的闷痛现象,则可利用温热毛巾热敷腹部,让血管疏通避免收缩。月经来的期间应穿着宽松衣物并适当清洁,通风透气、保持干爽可以避免闷热而产生感染问题。

饮食习惯

多吃、少吃或不吃都是不好的,维持平衡的血糖才能保持好的心情。食材方面选择含有多种营养素的五谷根茎类、高纤的蔬果,特别是胡萝卜、地瓜和花椰菜,含有丰富的维他命和矿物质,能补充缺失的微量元素并加速过多的贺尔蒙排出、增加血清素的生成,可以改善情绪以及调整睡眠;肉类则要减少摄取,因为蛋白质会阻碍血清素生成,并且少吃生冷或高油、高盐、高咖啡因的食物,这些食物会刺激血管收缩、加剧疼痛,甚至导致积滞水分增加腹部不适。

药物控制

太痛、太久可能都是警讯,谘询妇产科医师厘清真正病因适当服用止痛剂,但别自己乱买成药,因为不同止痛剂有不同作用部位,吃错可能造成反效果!当经期不正常(没有规律、量过多)或是以上述方式无法改善,就是通知你该找医生了!除了对症下药,谘询专业的意见也能使你更了解自己,学会体贴和保养,千万别拖延!

那个来之前总是脾气暴躁或心情低落?那可能是经前症候群导致的,原因是一连串的贺尔蒙变化与刺激,使身心都受到影响,进而出现腹胀、乳胀、疲倦、头痛等症状,更使生活进入愁云惨雾之中。调查发现约有 40% 的女性有此困扰,但只有 2-3% 严重到需要介入治疗。目前对于经前症候群的原因以及治疗方式还不明确,不过平时培养良好生活及运动习惯、避免过大的压力都能减少此症状的发生。

经痛也许不是每个人都有,但是月经是我们都会遇到的状况,来的时候容易感染病菌,清洁就变得特别重要。然而许多女生不太敢用手触碰妹妹,认为这种动作太难为情或是不清洁,事实上,平时就要适当清洗外部的双唇,才能避免细菌滋生导致感染。你知道吗?妹妹的内部是弱酸性的,pH 值介在 3.5 ~ 4.5,因此并不能用一般的肥皂、沐浴乳清洁,否则会破坏好菌的共生环境。正场☆态下,用温水轻轻的洁清洁外部即可,内部其实是干净的,但如果因为感染或是免疫力下降而出现过量且颜色怪异、有异味的分泌物,则需要求助妇产科医师,或是谨慎使用市面上的清洁液。

阴道感染源三种病征细菌感染:

分泌物量多、呈灰白色稀薄状、鱼腥味,是细菌造成的「细菌性阴道炎」

霉菌感染:

分泌物呈白色混浊、厚实、乳酪状,是霉菌感染的「白色念珠菌阴道炎」

滴虫感染:

分泌物呈大量脓黄绿色并泡沫且气味难闻,是滴虫造成的「阴道滴虫感染」

另外,阴毛是保护私密处的第一道防线,可以抵御一些外来物入侵并减少爱爱时产生的摩擦力,但是长得太长甚至掉进私密处里可就不好了,因此要适时检查毛毛是否过长并适当修整,才能让你受到全方位的保护而不必担心!

爱爱也是女性的需求之一,不必过于羞愧,但是要知道男性的精液其实是硷性的,从上面的段落我们知道妹妹其实是弱酸性的,一旦两者接触便会改变酸硷值,因此为了保护自己也为了另一半,爱爱的时候还是要戴套,不管是否有服用避孕药,才能将感染的机会降到最低。

经期如何保养

不能洗头:平时的整洁和心情也是很重要的,只是需注意要以温热水洗头,洗完澡尽速以热风吹干头发别着凉,否则血管容易收缩

不能洗澡:虽然经期比较容易感染,但是适当的清洁还是要的!但要避免直接以水灌洗内部,而外部需要以手适当翻洗当中的污垢减少感染机会

多吃巧克力:吃巧克力的确能使得脑中分泌脑内啡使得心情愉快,但同样的因为当中含有咖啡因,适量即可

常用清洁液:一般而言,内部具有共生的益菌群,并保持在弱酸性的环境当中,若是经常不当使用清洁液清洗,反而可能破坏并杀死益生菌,使得坏菌更容易入侵感染

染苍染黄网  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码